유산균은 공복에 섭취가 좋은가요?

Question

공복에 섭취가 효과적인지 식후에 섭취가 더 효과적인지 궁금합니다.그리고 다른 영양제와 같이 먹어도 상관없는지도 궁금합니다.다른 영양제도 공복에 상관없을까요?간혹 속이 쓰릴때가 있습나다.

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통은 아침공복에 먹고 물을 많이 드셔서 위벽이나 장에 분포시키는 목적으로 그렇게 먹는데요.요즘은 캡슐기제나 유산균의 균종을 좋을 것을 쓰는 경우가 많아서식후에도 크게 상관없이 같은 효력을 낼 수 있습니다.식후에 다른영양제와 다같이 드셔도 됩니다.

지익수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 지익수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 공복 섭취, 식후 섭취는 전문가마다 의견에 차이가 나는 상황입니다.둘 중 하나가 확실히 더 낫다고 결론이 나지 않은 상태이며, 확실한 것은 우유와 함께 복용 시 유리하다는 연구 결과가 있습니다.제 개인적으로는 공복 상태에서 물 한 컵 많이 드신 후에 유산균을 섭취하는 것으로 안내드리고 있습니다.고함량 비타민이나 미네랄, 오메가3 등은 식후 복용이 유리합니다.감사합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다.보통 식전, 식후 드시는 게 각각 장단점이 있는데식전에 드시게 되면 위산에 노출이 적어져 유산균이 파괴될 확률이 낮습니다.식후에 드시게 되면 음식물과 함께 위장에 들어가 음식물에 배양되어 장내 점착이 좀 더 쉽게 됩니다.제 개인적인 추천으로는 즉 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에, 한식류 등 소화가 잘되는 음식을 드신다면 식후에 드시길 추천드려요.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균이 공복에 좋은가 식후가 좋은가는 논란이 많은 부분입니다.제대로 장용코팅이 잘 된제품이라면 위산에서 잘버티기 때문에 식전이나 식후가 크게 상관이 없습니다.좋은 제품을 고르시는게 중요합니다.유산균은 대부분의 영양제와 같이드셔도 괜찮은데구체적으로 무엇을드시는지 말씀을 주시면 체크가 가능합니다공복복용도 어느 영양제드시는지 말씀주셔야 체크가 가능할것 같습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.#프로바이오틱스(유산균)는 학회마다 복용법이 다릅니다.1. 식후 복용권장: 유산균은 위산에 매우 약하다. 식후에는 위산이 중화가 되므로 유산균이 위산에 의해 사멸하는 정도가 적을 것이다.2. 공복 복용권장: 유산균은 제조된 이후 장까지 도달하기 전에 계속 사멸한다. 그렇기 때문에 장에 빨리 도달하는것이 가장 중요하다. 식후 복용시 음식물 소화를 위해 유산균이 위에 정체되는 시간이 늘어난다. 또한 유산균을 싸고있는 캡슐이 위산을 보호해주기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋다.저는 2번이 더 합리적이라고 생각하여 유산균은 공복에 복용중입니다. 프로바이오틱스는 다른 영양제와 함께 복용 시 문제될 점은 없습니다.#비타민류, 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 루테인 등은 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.감사합니다.

전인배 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 유산균 섭취의 경우 아침 공복 상태에서 섭취하는 것을 권하고 있습니다. 어떠한 영양제를 드시고 계시는지는 모르겠으나 일반적으로 식전에 드시는 약의 경우에는 함께 드서도 문제없을 것이라 생각합니다.질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다.-유산균은 식후에 먹으면 위산에 의해 죽게 됩니다. 위산이 없는 공복에 유산균을 먹어야 장까지 살려서 잘 보냅니다.-비타민이나 오메가3와 같은 영양제는 식후에 먹어야 위장부담도 덜하고, 흡수도 잘 됩니다. 속이 아픈 경우 식후에 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균(프로바이오틱스)는 아침공복에 드시는 것이 효과적입니다.다만 논문이나 연구에서는 아침공복이 효과가 100이라 한다면, 아침이나 점심 식사후에 드시는 것은 효과과 90~95 정도 된다고 합니다.그렇게 큰 차이는 없다고 볼 수 있기 때문에, 속이 쓰리시다면, 식사 후 편하신 시간에 드셔도 무방합니다.내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 보통 아침 공복에 물 한컵드시고 먹는 게 좋으나요즘에는 코팅이 잘 된 유산균 제품도 많기 때문에식후에 드셔도 괜찮습니다만약 저녁에 효과적인 분이라면 저녁에 복용하셔도 되고여성분이 질 유산균을 드신다면 같이 드셨을 때 설사, 복통, 가스 등의부작용만 없다면 같이 드실 수 있습니다다른 영양제와 같이 드셔도 크게 문제는 없지만항생제는 같이 안 드시는 게 좋겠습니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.-다른 영양제는 각각의 최적의 약효 / 부작용 예방을 위해 복용법이 상이할 수 있으므로필요하신 경우 복용 중이신 제제들을 알려주셔야 그에 맞는 답변이 가능하곘습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 공복 혹은 식후 모두 드셔도 됩니다.공복에는 속쓰릴 수 있으므로 식후에 드시는 것이 좋습니다(뿐만 아니라 식후복용시 유산균먹이가 많아 활력이 좋아집니다).지용성 영양소의 경우 식후복용이 좋고, 콜라겐은 아침 공복복용이 좋습니다.