운동할때 이틀에 한번꼴로 팔운동만해도 될까요

Question

시간이 없어서 이틀에 한번꼴로 팔운동만 30분정도 하는데 도움이 될까요?

다른 부위도 해야되는건 아는데 현실적으로 팔만해도 효과 볼까요?

Answer 1

이틀에 한 번 30분 팔운동도 안 하는 것보다는 훨씬 낫고 꾸준히 하면 팔 근육은 분명히 발달해요.

다만 팔 근육은 원래 작은 근육이라 전체 체형 변화나 기초대사량 향상 효과는 크지 않고 가슴,등,하체처럼 큰 근육을 같이 써야 전신 효과가 나요.

현실적으로 시간이 없다면 팔운동 30분보다는 스쿼트,푸시업 같은 복합 운동을 섞어서 하는 게 같은 시간에 훨씬 효율적이에요.