물을 하루에 세 번 나누어서 2리터 넘게 마시고 있는데 괜찮은지요?

Question

성별

남성

나이대

42

일어나자마자 1리터 (최소 한 시간 뒤 아침식사)

점식 식사 두시간 후에 750ml

저녁 식사 두시간 후에 750ml

이렇게 세 번 물을 마시고 있는데 괜찮은지요?

물이 좋다고 해서 일단 비용이 거의 안들어서 열심히 마시고 있는데 전문가 분들께 여쭤보고 싶네요~

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

2L정도의 물을 많이 마신다고 특별히 문제가 되지는 않을 것 같습니다.. 하지만, 물을 억지로 많이 마신다고 도움이 특별히 되지는 않을 것 같습니다. 무리해서 물을 많이 마실 필요는 없을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

물을 하루에 2.5리터 정도 마시고 계신 것으로 보입니다. 건강한 성인의 경우 보통 하루에 1.5~2리터 정도의 물 섭취를 권장하지만, 개인의 신체 조건과 생활 습관에 따라 적정량은 달라질 수 있습니다.

식사 전후로 물을 마시는 것은 좋은 습관이지만, 식사 직전이나 식사 중에 과도한 수분 섭취는 소화액을 희석시켜 소화 기능을 약화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 아침에 공복에 1리터의 물을 한 번에 마시는 것은 위에 부담을 줄 수 있으니, 조금씩 나누어 마시는 것이 좋겠습니다.

과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증, 수분 중독 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 소변색이 맑아질 정도로만 마시는 것이 안전합니다. 땀을 많이 흘리는 운동을 하거나, 더운 날씨에는 수분 섭취량을 더 늘려야 합니다.

기저 질환(심부전, 신장병, 간경화 등)이 있는 경우에는 의사와 상의 하에 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 건강에 특별한 문제가 없다면 현재처럼 하루 2~3리터 정도의 물을 마시는 것은 괜찮아 보입니다. 다만 불편감이 있다면 조금씩 조절해보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

일부러 많이 드실 필요는 없습니다

조금씩 조금씩 필요에 따라 충분히 섭취하시면 됩니다

현재 따로 불편하신게 없다면 크게 문제 없습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.