물을 하루에 세 번 나누어서 2리터 넘게 마시고 있는데 괜찮은지요?
일어나자마자 1리터 (최소 한 시간 뒤 아침식사)
점식 식사 두시간 후에 750ml
저녁 식사 두시간 후에 750ml
이렇게 세 번 물을 마시고 있는데 괜찮은지요?
물이 좋다고 해서 일단 비용이 거의 안들어서 열심히 마시고 있는데 전문가 분들께 여쭤보고 싶네요~
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
2L정도의 물을 많이 마신다고 특별히 문제가 되지는 않을 것 같습니다.. 하지만, 물을 억지로 많이 마신다고 도움이 특별히 되지는 않을 것 같습니다. 무리해서 물을 많이 마실 필요는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
물을 하루에 2.5리터 정도 마시고 계신 것으로 보입니다. 건강한 성인의 경우 보통 하루에 1.5~2리터 정도의 물 섭취를 권장하지만, 개인의 신체 조건과 생활 습관에 따라 적정량은 달라질 수 있습니다.
식사 전후로 물을 마시는 것은 좋은 습관이지만, 식사 직전이나 식사 중에 과도한 수분 섭취는 소화액을 희석시켜 소화 기능을 약화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 아침에 공복에 1리터의 물을 한 번에 마시는 것은 위에 부담을 줄 수 있으니, 조금씩 나누어 마시는 것이 좋겠습니다.
과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증, 수분 중독 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 소변색이 맑아질 정도로만 마시는 것이 안전합니다. 땀을 많이 흘리는 운동을 하거나, 더운 날씨에는 수분 섭취량을 더 늘려야 합니다.
기저 질환(심부전, 신장병, 간경화 등)이 있는 경우에는 의사와 상의 하에 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 건강에 특별한 문제가 없다면 현재처럼 하루 2~3리터 정도의 물을 마시는 것은 괜찮아 보입니다. 다만 불편감이 있다면 조금씩 조절해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일부러 많이 드실 필요는 없습니다
조금씩 조금씩 필요에 따라 충분히 섭취하시면 됩니다
현재 따로 불편하신게 없다면 크게 문제 없습니다
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