생활
하루에 물 몇잔을 마셔야하나요?
의식적으로 세어보니 저는 하루에 총 세잔 정도
마시는 것 같더라구요
어디서는 2L를 마셔야 한다는 말도 많던데
솔직히 2L를 다 마시는건 무리가 있는 것 같아요.
몇잔이 적당할까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
수분이 체내에서 하는 일은
영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,
몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.
일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
하루에 2L물을 다 마시기에는 힘들죠. 적당히 조금씩 자주 마셔주면 좋을 것 같아요. 그러나 더운 여름철에는 수분 부족으로 탈수 증상이 일어날 수 있으니 평상시 보다 물을 더 섭취하시길 바랍니다.
* 한국영양학회에서 정한 수분 섭취량
- 남성 : 900ml
- 여성 : 600 ~ 800ml
갈증이 없더라도 2~3시간마다 아무것도 첨가되지 않는 물을 자주 마셔주어야 한다고 합니다.
안녕하세요. 활달한키위300입니다.
일일 물섭취량에 대한 의견은 상당히
많습니다만 본인의 몸상태나 물이외에 음료 음식(국물이 있는) 과일 채소등을 얼마나 드시는지에 따라 차이가 크다고 합니다
다른 경로로인한 간접섭취량을 무시한다먼
하루 1.5리터 정도가 적당 할 것 같습니다
또한 한번에 많이 미시는것 보다는 한모금씩 오랜시간 나눠 마시는것이 좋다고 합니다
감사합니다
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
한국영양학회에서 정한 수분 섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
한국음식에는 수분기가 많아서 흔히알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.
그래서 사람마다 먹는 음식에 따라 개인차가 날 수 있습니다.
채소나 과일에도 수분이 많아서 먹는 양에 따라서도 먹어야할 물의 양에 차이가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 거대곰돌이입니다.
하루 섭취하면 좋을 양이 있긴 한데, 많은 양의 수분을 우리가 식사할 때 섭취를 하고 있어서,
실제로는 물을 따로 2리터를 꼭 챙겨먹을 필요는 없다고 합니다.
물에 몸에서 하는 역할이 있어서 많이 드시는게 좋기도 한데, 지금 드시는 세잔도
살아가시는거에는 큰 무리는 없습니다. 그 이상 되는건 다 다이어트와 관련된 이야기일 가능성이 높습니다.
