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태평한자라5

태평한자라5

남자 고등학생의 체중감량 식단

공부하느라 식단같은걸 잘 못하고 맨날 앉아만 있어서 보기싫게 많이 쪄버렸네요. 하루에 몇번 언제 얼만큼 먹어야 하나 알려주세요. 그리고 폭식은 중독이라는데 폭식 끊는 법도 알려주시면 감사하겠습니다!

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

      다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

      평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

      다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

      현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.