안녕하세요, 질문하신 내용을 잘 읽어보았습니다.
수능 공부하시느라 몸도 마음도 많이 지치셨을텐데, 거울을 보실 때마다 속상한 마음이 드실 것 같습니다.. 그러나 공부 스트레스를 음식으로 푸는 것은 정말 많은 학생들이 겪는 일이라 이 부분에 너무 마음쓰지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금부터 건강하게 루틴을 바꿔주신다면 금방 예전 모습으로 돌아가실 수 있습니다.
배고프면 집중이 안 되니 굶으시기보다, 음식의 종류를 바꿔보시길 바랍니다. 빵이나 과자 대신 현미밥, 고구마처럼 복합탄수화물을 드시면 혈당이 천천히 올라가서 공부하실때 집중력이 더 오래 유지가 됩니다. 여기에 살코기, 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선같은 단백질과 채소를 매 끼니 충분히 곁들여주시면 배부르면서도 살이 잘 빠지는 식단이 된답니다. 입이 심심하실 때는 방울토마토, 아몬드를 간식으로 활용해 보시길 바랍니다.
운동을 많이 하실 수 있다면, 단기간 체지방 연소에 최고의 효율을 내는 인터벌 트레이닝이 있습니다. 유튜브에서 타바타 홈트, 유산소 홈트를 검색하셔서(땅끄부부, 빅씨스, 힙으뜸, 비타민 신지니 채널 추천드립니다!) 하루 20~30분만 강도 높게 따라하시는 것을 추천드립니다.
체지방이 빠르게 타는 것은 물론 공부하실 때 필요한 기초 체력까찌 엄청나게 좋아질 것입니다.
가벼운 홈트, 식후 산책을 고려해보시길 바랍니다. 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다!