공부만 하다보니 활동량이 너무 없어요 다이어트 계획 좀 세워주세요

Question

저는 하루 12시간 정도 공부를 하고 있어요

요즘 몸이 너무 쳐지고 살도 찌고 있어서 러닝을 할 예정입니다 주 3회라도 30분-1시간이 뛸 생각인데 제가 하루 한끼 정도만 먹어요…

그래서 계획울 어떻게 세워야할지 감이 안오네요ㅜㅠㅜ

다이어트 성공하신 분들 알려주세욥

Answer 1

안녕하세요, 하루 12시간씩 공부하시는 열정이 대단하세요!

그러나 하루 한 끼만 드시고 2주 3회 러닝까지 하시면 몸이 기아 상태로 인식해서 오히려 살이 찌고 체력이 바닥나게 된답니다.. 공부 효율과 건강을 모두 챙길 수 있는 유기적인 계획을 제안 도와드리겠습니다.

1 ) 식단을 최소 2끼로 나누어서 체력을 유지하시는 것이 좋겠습니다. 한 번에 몰아서 드시면 혈당이 빠르게 올라서 졸음이 오고 살이 찌기 쉬워집니다. 낮에는 달걀, 바나나, 견과류같은 가벼운 음식을 챙기셔서 뇌에 에너지를 주고 저녁에 일반식을 드셔보시길 바랄게요.(점심에 일반식, 저녁을 간단식으로 드셔도 괜찮습니다)

2 ) 러닝은 30분 인터벌로 시작해보시길 바랍니다. 처음부터 무리하게 달리시면 무릎에 무리가 가고 피로가 쌓여서 공부에 방해가 될 수 있습니다. 주 3회, 5분 걷고 5분 슬로우 조깅방식으로 총 30분만 가볍게 몸을 깨우시는 것이 좋겠습니다.

3 ) 1시간마다 틈새 스트레칭을 해주시는 것이 필요합니다. 자리에서 일어나서 3분씩만 움직여주셔도 하체 순환을 도와서 몸이 쳐지는 것을 막아줄 수 있겠습니다.

굶는 다이어트는 공부의 적이랍니다. 잘 나누어 드시면서 가볍게 움직이시는 것부터 시작해 보시길 바랄게요.

무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^