사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요.
회사 사무실에서 장시간 근무를 하다보면 몸이 쑤실때가 많은데요. 중간중간 스트레칭을 하는 것과 안하는것 어떻게 차이가 나는지 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
생각보다 큰 차이가 나며, 스트레칭을 하는 경우에는 근육의 긴장을 풀어 혈액순환을 촉진하고 근육의 피로가 덜합니다.
스트레칭을 하지 않는다면, 근육이 경직되고 혈액순환이 되지 않아 시간이 지남에 따라 더 심해져 관절에 부하가 발생할 수 있습니다.
스트레칭을 한다면, 올바른 자세유지와 척추 주변에 근육을 활성화 시켜 척추 사이의 부담을 줄 수 있는 반면, 하지않는다면 거북목과 일자허리등이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
스트레칭을 하면 근육과 관절의 긴장이 풀리고 혈액순환이 개선되어 피로와 불편함을 줄여줍니다. 반면, 스트레칭을 하지 않으면 장시간 같은 자세로 앉아있어 근육이 뻣뻣해지고, 통증이나 피로가 더 심해질 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 장기적으로 업무 효율성과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지를 해준다면 아무래도 안하는것보단 근육의 컨디션 조절에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
추가적으로 근육의 뭉침 예방 및 근육 부상, 손상에 대한 가능성이 낮아질수있습니다.
또한 오랜 장시간 앉아있게되면 척추에 무리가 가고 압박이 가면서 통증 유발 및 척추의 변형이 나타날수있고 자세적인 부분에 무리가 갈 수 있습니다.
오랜 시간 꾸준히 관리가 필요하며 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.
평소에 틈틈이 가벼운 운동, 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단, 스트레스 관리, 스트레칭 등등 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
회사 사무실에서 장시간 근무시에 스트레칭 하는 경우와 안하는 경우는 상당히 큰 차이가 있다고 생각합니다.
스트레치을 규칙적으로 하는 경우 몸의 피로감 및 통증을 줄여 줄 수 있고 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
일단 스트레칭을 하는 경우 스트레칭을 통한 근육을 늘리고 이완시켜 혈액순환을 촉진 시키고 혈액 순환 촉진이 원활해지면 몸에 산소와 영양분 공급이 잘되고, 노폐물이 더 빨리 배출되어 피로가 덜 쌓입니다.
뿐만아니라 근육의 이완을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 근육의 피로가 줄어들어 통증이나 뻐근함도 예방할 수 있고, 관절과 근육의 규칙적인 스트레칭을 통해 유연성을 유지하고, 움직임이 원활해지어 근골격계 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
또한 심리적인 스트레스도 해소하는데 큰 도움이 되는데 간단한 스트레칭 경우 근육 이완 뿐만아니라 신경이 이완되어 정신적으로도 안정감을 느낄 수 있으며 통증이 발생되기 전에 예방되어 통증의 완화에도 큰 도움이 됩니다.
중간중간 잠깐씩이라도 스트레칭 해주시면 많은 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 일을하면서 몸이 굳었을대 중간중간 스트레칭을 넣어서 굳은몸을 풀어준다면 근육이 과도하게 뭉치는것을막고 목이나 허리의 스트레스를 많이줄일수있으므로 통증이 생기는걸 예방할수있습니다
스트레칭과 더불어 평소에 운동을 꾸준하게하면서 근력을키우고 관리를한다면 더 증상이 악화되지않게막을뿐만아니라 증상이 생기지않게 예방하는효과도 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스트레칭은 일단 몸의 굳은 부분을 부드럽게 만들어주고, 혈류를 증진시키는 효과를 일으킵니다. 장시간 근무를 하다
보면 보통 앉아서 근무를 하거나 서서 근무를 한다고 볼때 한쪽 근육 많을 많이 사용하게 됩니다. 앉아있을때는 허리나
목이 많이 쓰일거고, 서있을때는 다리가 많이 쓰이고, 이러면 이런 근육들은 굳어버리고 혈액순환을 방해시킵니다. 그럼
당연히 몸의 피로도가 증가되고 시간이 지나면 통증으로 나타날 수도 있습니다. 이런 부분을 해소하고자 스트레칭을
합니다. 그래서 사무실에 일하시는 분들은 1~2시간에 한번씩 일어나셔서 스트레칭 하시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 근육 경직을 예방하여 피로감을 줄입니다 정기적인 스트레칭은 정신적 피로를 덜어주어 집중력을 향상시킵니다. 또한 유연성을 증가시켜 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 중간중간 스트레칭을 하는 것은 신체 건강과 업무 효율성을 높이는 데 매우 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 한가지 자세를 오래 유지할 때에는 근육이나 관절에 압박이 가해지고, 혈액순환이 저하되어 신체에 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것은 통증이나 불편감이 발생하는 것을 예방 하거나 완화할 수 있는 좋은 방법 중 하나라고 생각하는데요, 통증이나 불편감이 스스로 관리를 하심에도 불구하고 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
사무실에서 장기간 근무할 때 중간중간 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 예방하며 혈액순환을 개선하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
반면 스트레칭을 하지 않으면 근육, 경직, 통증, 피로감, 혈액순환 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 정기적인 스트레칭을 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아있게되면 허리디스크에 부하를 주게되며 신체 균형이 무너지며 목과 허리에 무리를 주어 통증을 유발하거나 척추 질환을 유발 할 수도 있기때문에 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
스트레칭을 할때는
장시간 앉아 있으면 특정 근육이 계속 긴장하게 되는데 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다 이는 통증을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다
스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 근육에 필요한 산소와 영양소를 공급합니다 이는 피로감을 줄이고 에너지를 높이는데 도움이 됩니다
정기적인 스트레칭을 통해 관절과 근육의 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄일 수 있습니다
스트레칭을 하지않을때는
장시간 앉아 있으면 근육이 경직되고 통증이 발생할 수 있습니다 특히 목 어깨 허리 부위에서 더 두드러집니다
신체의 긴장과 통증이 지속되고 집중력이 떨어지고 업무 효율성이 낮아질 수 있습니다
지속적으로 스트레칭 하지않을 경우 만성적인 허리통증 목 통증이 발생할 수 있습니다
결론은 사무실에서 스트레칭을 하는 것은 신체적 정신적 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다 중간중간 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하여 유연성을 증가시켜 건강을 유지하는것이 중요합니다 장시간 근무중에는 꼭 스트레칭을 포함한 활동을 하셔야합니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
사무실에서 장기간 근무 시 우리의 몸은 한 자세로 지속되거나 좋지 않은 자세를 유지 하여 체형이 변형 될 수 있습니다 따라서 잘못된 자세를 유지하고 있다면 올바른 자세로 고쳐 주시고, 그 잘못된 자세로 인해 근육이 뭉치거나과 긴장을 하여 근육통 또는 근육 뭉침 등 피곤함이 더 쌓일 수 있습니다. 적어도 두시간에 한번씩은 일어나셔서 기지개를 피거나 간단한 스트레칭을 하여 굳어있던 몸을 가볍게 풀어 주시는 것이 효과적 입니다
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
앉아서 긴 시간 동안 근무하게 된다면 허리 어깨 목의 피로감을 느끼게 되는데 이것은 혈액순환이 원활하지 못하게 되는것이며 근육이 뭉치게 됩니다.
잠깐씩 움직임을 한다면 혈액순환을 돕고 근육을 사용함으로써 통증을 덜 느끼게 됩니다.