목이 자주 뻐근해지는분 꿀팁주세오ㅠ

Question

뒷목이 자주 뻐근해지는데 유독 한쪽이 그렇긴해요이런분들 보통 어떻게하시나요ㅠ괜찮을때도 있고 유독 안좋아질때도 있고 그러네요. ㅠㅠㅠ

어쩌면참신한프레첼 · Accepted Answer

저는 등근육 키워주기+밀린 어께 펴주는 스트레칭 하다보니 좀 나아지긴 했어요

목이 뻐근한 이유가 주로 승모~뒷목까지 계속 긴장되고 힘이 들어가있어서 그런 거로 아는데, 이 경우에 보통은 등근육이 약하고 어깨가 말려있다고 하더라구요

많이 하지 않아도 되니 꾸준히 해보시는 걸 추천드려요

영원히자애로운펭귄 · Answer

저도 그래서 괄사 마사지기 사서 쓰고 있는데 좀 괜찮아지는거 같아요!!전동으로 쓰고 있어서 긴가민가 하다가도 조금씩 풀리는 효과가 있는거 같더라구요!!

살짝빼어난김치찌개 · Answer

저도 뒷목이 자구 뻐근해지는데요그럴때 어깨를 좀 피거나 자세를 바르게 하고,거북목처럼 목 앞쪽으로 가지 않게 자세 바르게 하면 괜찮더라구요

코코망구양냥 · Answer

저도 목이 항상 뻐끈해요. 목은 우리 몸에 중심부를 담당하는 굉장히 중요한 부분이에요.

그래서 저는 항상 하루에 목을 10번이상 돌려주면서 스트레칭을 해줘요.

한쪽으로 10번 이상 또 반대쪽으로 돌리면서 10번 이렇게 말이죠.

그러면 목이 뻐근해진 것이 조금 나아지더라구요.

이걸 꾸준히 해줘야하는데 쉽지가 않네요.ㅠㅠ

청렴한텐렉240 · Answer

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다주변사람에게 턱을 잡고 목을 위로 빼듯땡겨달라고 해보세요한결 가볍고 시원함을 느끼실꺼에요

도롱이 · Answer

한쪽의 뒷목만 자주 뻐근하면 자세나 어깨 근육 긴장 영향이 큰 경우가 많이 있습니다.

따뜻한 찜질을 15분 정도 해 주시고, 가벼운 목과 어깨 스트레칭, 베개 높이 조절만 해도 좋아질 수 있습니다.

다만, 오래 반복되면 병원에서 확인을 받아 보시는 걸 권해 드립니다.

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