아침 공복에 게이너 먹고 운동해도 되나요?

Question

아침 공복에 운동과 유산소를 하면 근손실이 있다고 하는데

그러면 게이너를 먹고 운동과 유산소를 하면 괜찮을까요?

게이너 먹고 15분 정도 뒤에 운동 -> 유산소 순으로 하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 아침 공복엔 게이너 먹고 운동해도 좋답니다.

근손실을 예방되고 에너지 보충이 된답니다.

15분 후 운동도 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 언급하신 루틴은 진행하셔도 괜찮습니다. 아침에 위 부담이 없으시다면 게이너로 에너지 보충을 하시고 운동 후에는 바나나를 추가로 드셔주시고 삶은달걀이나 닭가슴살(보충제로 대체가능)을 한 두개 챙겨주시면 근육 합성에 좀 더 효율적으로 작용하게됩니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 공복에 게이너를 먹고 15분 뒤에 운동→유산소 순으로 하는 것은 괜찮습니다.
게이너는 탄수화물과 단백질이 풍부해 근손실을 예방하고 에너지원으로도 좋습니다.
단, 위에 부담이 없도록 소량 섭취 후 운동하며, 개인 소화 상태에 따라 조절이 필요할 것으로 보입니다.