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누우우

누우우

하루 적정 마늘 섭취량에 대해서 궁금하고 과도하게 먹었을때 단점에 대해서도 궁금합니다.

평소 집에서 밥을 먹을때 마늘을 된장에 묵혀 반찬으로 같이 먹습니다. 마늘이 항산화 작용 및 좋은 장점이 많은 식품으로 알고 있는데 과도하게 먹었을 경우 발생하는 단점과 하루 적정 섭취량에 대해서 궁금합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    하루에 마늘 섭취는 3~6g(2쪽) 정도가 적당하며, 개인의 체질과 건강상태에 섭취량은 조절할 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시에는 소화 장애, 피부 자극, 혈액 응고 방해 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    마늘 하루 섭취량은 보통 성인 기준으로 해서 2개에서 3개 정도가 적당 합니다. 하지만 마늘은 위를 자극 할수 있기 때문에 너무 많이 드시면 속쓰림이 생길 가능성이 높습니다.  

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    하루 적정 마늘 섭취량은 개인의 건강 상태와 식생활에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 하루에 1~2쪽 정도의 마늘을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 과도하게 섭취하였을때는 소화장애, 악취, 혈액응고, 알레르기 반응등이 있습니다.