허리를 삐끗했는데 달리기를 해도 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

28

허리뼈를 만지면 약간 통증이 있어서 병원에 갔더니 허리를 삐끗한거라고 하더라구요. 아마도 시티드 레그프레스를 하다 그렇게 된거같은데 그래서 이건 안하고 있어요. 근데 다른 운동 할 때는 허리가 안 불편한데 달리기를 할 때는 허리가 좀 불편하더라구요. 언젠가 허리를 삐끗하면 달리기를 하면 안된다고 들은거 같기도한데 확신이 안 들어서요. 좀 알려주세요!

Answer 1

허리뿐만이 아니라 부상의 경우 완전하게 회복이 되지 않았다면 운동을 쉬시는 편이 좋습니다

슬램덩크라는 만화를 보면 강백호가 아픈 허리에도 불구하고 산왕전에서 경기를 뛰지만 이후 물리치료를 받는

내용으로 끝나지요? 완전하게 회복이 되고 나서 다시 원래대로 운동을 하시는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

달리기의경우 허리에 충격을줄수있기때문에 되도록이면 증상이호전되고나서 달리기를 하는것을 추천합니다

환자의상태에따라 필요한 치료는달라질수있으니 증상이심하다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리를 삐끗한 상태에서 달리기는 허리에 추가 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다 통증이 있는 동안은 빠른 걷기와 수영, 고정식 자전거 같은 저충격 운동이 더 안전합니다. 증상이 나아진 후에도 스트레칭과 코어 강화 운동을 통해 허리를 안정시킨 후 달리기를 재개하세요!