공황장애 어떻게 극복해야 될까요..?

Question

안녕하세요.. 제가 요즘에 공황장애를 겪다보니 하루하루가 살기 힘들고 너무 두려운 생각만 드네요.. 이럴때 어떻게 해야될지 부탁드립니다 ㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 공황장애로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 정말 어렵고 무서운 경험이라는 것 충분히 이해합니다. 공황장애는 갑작스러운 극심한 불안과 공포, 심장 두근거림, 숨 가쁨 등 신체적 증상이 함께 나타나는 상태인데, 이런 경험이 반복되면서 그 상황 자체가 두려워지는 예기불안이 생기곤 합니다. 하지만 분명히 말씀드리고 싶은 건, 공황장애는 효과적인 치료법이 있는 질환이라는 점입니다. 우선 전문가의 도움을 적극적으로 구하시길 권해드립니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료 등 개인에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요해요. 일상에서는 심호흡이나 점진적 근육 이완법 같은 이완 기법을 배우고, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 카페인이나 알코올 같은 자극물 제한도 도움이 됩니다. 무엇보다 자신을 너무 몰아붙이지 마시고, 회복에는 시간이 필요하다는 점을 기억하세요. 많은 분들이 적절한 치료와 관리를 통해 공황장애를 극복하고 일상으로 돌아갑니다. 당신도 반드시 이겨낼 수 있을 거예요.