안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 금연을 결심하셨다고 하시니 금연 진료를 하는 의사로서 감사의 말씀을 드리고 싶네요. 정말 잘 결심하셨습니다.

13년간 흡연을 하셨다고 하면 지금 몸은 니코틴에 중독되어 금연 한지 몇시간 만 되도 금단증상 때문에 많이 힘드실 겁니다. 말씀하신대로 무기력하고, 짜증나고 화나고 스트레스 받구요. 보통 금단증상은 금연이후 대략 2주 정도 지속됩니다. 금연한지 하루 밖에 안되었다면 아직 갈길이 멀지요.

대부분의 흡연자들이 금연에 실패하는 이유가 금단증상 때문입니다. 금단증상을 줄이지 않으면 버티기가 힘들기 때문에 금연진료를 받고 금연보조 약물을 처방받아 드시거나, 니코틴 대체제(껌, 패치)등을 사용하면서 금단증상을 줄여야 수월하게 금연에 성공 할 수 있답니다.

참고로 아무 것도 없이(금연 보조약물, 니코틴 대체제) 혼자서 금연을 시도했을 때 1년 성공율이 3~5%정도 밖에 안 된답니다. 참 쉬지 않지요.

혼자서 성공하기에 좋은 팁은 별로 없어보입니다. 가급적 금연을 결심하신 김에 가까운 금연 클리닉을 방문하셔서(보통 개인병원이나 큰 병원 가정의학과, 내과에서 금연클리닉을 진행합니다. ) 상담도 받고 약도 처방받아서 꼭! 금연에 성공하시길 응원합니다.

서민석 드림