물만먹고 24시간이상 단식하는게 효과가 어느정도로 있나요?

Question

안녕하세요.

유튜브같은데를 보다보니 단식을 오래하면 할수록 몸이 정화되고 좋다고하던데요.

해당 이론도 있고 정말로 그렇게 좋은것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물만 마시며 24시간 이상의 단식을 하면 체내 저장된 글리코겐을 소모하고 지방을 에너지로 사용하는 상태(케토시스)로 전환될 수 있습니다. 이는 체중 감소와 염증 감소에 잠재적인 효과가 있지만, 근육 손실, 피로, 면역력 저하 등의 부작용이 있을 수 있어 신중히 해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

오토퍼지라고 간헐적단식을 하시게 되면 우리몸에서 나쁜 걸 제거하고 좋은 세포들을 구성하게 되죠

너무 자주 하면 영양불균형이 올 수 있으므로

일주일에 2번 정도 해주시면 몸이 점점 회복되시는 걸 느끼실 겁니다

그리고 단식 후 폭식은 안되요~