영양제 말고 일상 생활에서 영양분을 챙기는 방법

Question

영양제 말고 일상 생활에서 영양분을 챙길수 있는 음식이 뭐가 있을까요?

반찬이나 밥을 먹으면서 영양분을 챙길수 있는것들 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

영양을 고루 섭취하기 위해서는 단백질, 탄수화물, 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하는것이 중요합니다

Answer 2

일상에서 영양분을 챙기는 방법으로는 영양제 대신 균형 잡힌 식사를 통하여 충분한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 색상의 채소는 비타민과 식이섬유를 제공하며, 과일은 항산화 물질과 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질 식품은 필수 아미노산과 오메가3 지방산을 공급하여 신체 기능을 지원하며, 미역국, 계란, 멸치볶음 등과 같은 영양소가 풍부한 반찬은 다양한 필수 영양소를 섭취할 수 있는 간단한 방법 중에 하나입니다.