건강관리
영양제 말고 일상 생활에서 영양분을 챙기는 방법
영양제 말고 일상 생활에서 영양분을 챙길수 있는 음식이 뭐가 있을까요?
반찬이나 밥을 먹으면서 영양분을 챙길수 있는것들 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
영양을 고루 섭취하기 위해서는 단백질, 탄수화물, 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하는것이 중요합니다
일상에서 영양분을 챙기는 방법으로는 영양제 대신 균형 잡힌 식사를 통하여 충분한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 색상의 채소는 비타민과 식이섬유를 제공하며, 과일은 항산화 물질과 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질 식품은 필수 아미노산과 오메가3 지방산을 공급하여 신체 기능을 지원하며, 미역국, 계란, 멸치볶음 등과 같은 영양소가 풍부한 반찬은 다양한 필수 영양소를 섭취할 수 있는 간단한 방법 중에 하나입니다.