역c자목, 틀어진 허리, 베개 다들 뭐쓰세요?

Question

성별

여성

나이대

30대

저는 사무직입니다 최근 손목과 어깨 목 허리가 아파서 신경외과를 가니 목은 역c자에 허리는 왼쪽이 틀어졌다 하더라구요

주사 맞고 요가 하고 사무실의자 허리받침밑 엉덩이 받침 사서 쓰는데

베개는 혹시 다들 뭐쓰시나요 월급보다 병원비가 더 나오게생겼네여>_<

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

역C자 목과 허리틀어짐이 있따면 베개는 너무 높거나 너무 낮은것보다 자연스럽게 받쳐지는 중간 높이 제품을 선택하는것이 좋습니다. 사람마다 체형과 수면자세가 달라 특정 브랜드보다 누웠을때 목과 머리가 일직선에 가깝게 유지되는지가 더 중요합니다. 옆으로 자는 경우에는 어깨 높이를 고려해 조금 높은 베개가, 바로누워자는 경우에는 낮은 베개가 편한 경우가 많습니다. 목과 허리통증은 베개보다 장시간 앉는자세, 모니터 높이, 운동부족의 영향이 더 큰 경우가 많아 현재처럼 자세교정과 운동을 병행하는것이 좋습니다. 증상이 계속된다면 베개만 바꾸기보다 재활운동이나 물리치료를 꾸준히 받는것을 추천드립니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

경추와 요추 척추변형으로 불편이 있으시군요.

베게나 의자 사용도 중요할 수 있지만 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 체중을 지지 하며 서 있는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 장시간 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋습니다.

높은 베게는 경추 곡선 유지를 방해 하기 때문에 좋지 않으며 낮은 높이에 편안한 베게를 사용하시는 것이 좋습니다.

잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

사무직 일을 하시고 최근에 손목 어깨 목 허리가 아파서 신경외과에 방문하셔서 검사를 받아보니 역c자 목이라는 진단을 받으셔쏙 왼쪽이 틀어져 있고 주사 및 요가등 다양한 치료를 하고 계시며 베개관련해서 질문을 주셨는데 베개 같은 경우 본인에게 잘 맞는 베게를 사용하시는게 좋습니다.

너무 높거나 목이 꺾이는 메모리폼 베게 또는 푹 꺼지는 솜 베게는 피해주시는게 좋으며 누웠을 때 코와 턱이 천장을 향하고 목이 중립 위치를 유지할 수 있는 베개가 좋으며 경추를 살짝 받쳐주는 기능성 베개를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

무엇보다 사람마다 목의 모양 및 구조가 조금씩 차이가 있기 때문에 본인에게 잘 맞는 베개를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정제품에 대한 추천은 커뮤니티의 운영 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목으로 이에대한 답변은 어려울 수 있고, 성인 기준으로 바로 누웠을 때 7-9cm정도 높이의 베개사용 및 필요하다면 목에 받침을 추가적으로 사용해보시면 좋겠습니다.