1일 1식은 장기적으로 계속해도 건강에 무리가 없는 건가요?
체중을 감량할 목적으로 1일 1식을 한 달 넘게 유지중입니다. 처음과 달리 몸에서 잘 적응해서 딱히 배고픔도 안 느껴지고 식사량과 더불어서 뭔가 속이 편해지는 느낌이라 만족중인데, 이걸 계속 이어가도 될지 궁금하더라고요. 1일 1식을 장기적으로 꾸준히 유지해도 건강에 이상이 없을지 알고 싶습니다.
개인마다 다르겠지만 1일 1식은 영향불균형을 초래할 수 있으며 하루에 필요한 칼로리를 모두 충족시키기 어려울 가능성이 높습니다.
1일 1식은 단기적으로 체중 감량에 효과적이지만, 장기간 지속할 경우에는 영양 불균형과 근육 감소, 소화기의 기능 저하, 호르몬 불균형, 요요 현상 등의 문제가 발생할 수 있으며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사, 적절한 칼로리 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동을 통한 체중 유지 관리가 중요합니다.
장기적으로 1일 1식을 유지하는 것이 건강에 미치는 영향을 고려해야 하며 1일 1식 다이어트로 인한 장기적인 영향은 다음과 같습니다. 하루에 한 끼만 섭취하면서 모든 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵습니다. 식사 횟수를 줄이면 신진대사가 감소할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 신진대사가 느려지고 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다. 식사를 줄이면서 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육 감소가 발생할 수 있으므로 이는 대사량 감소와 더불어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 하루에 한 끼만 먹는 것은 에너지 수준을 감소시킬 수 있으므로 이는 일상적인 활동 수행에 영향을 줄 수 있으며, 피로감과 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 장기적으로 1일 1식 다이어트를 유지하기 위해서는 영양 균형을 맞추고, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
아닙니다. 하루에 1번 음식을 먹고 영양을 다 채우기에는 부족 하기 때문에 하루에 1번 먹는 다이어트 법이나 그런 식사 법은 단기적으로 하는 것이 좋습니다. 장기적으로는 추천 드리지 않는 것 중에 하나입니다.
