미에로화이바,와 같은 식이섬류음료가 궁금합니다.

Question

미에로화이바와 같은 식이섬류 음료는 대변을 편하게 싸게 해주는 걸로 알고 있습니다.

하지만 그 안에 들어간 당분이나 이런것들은 들어가 있는 식이섬유에 대비하여 충분히 건강한 편인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

미에로 화이바 한 병에 40kcal이고, 당류는 7g이다.

미에로화이바라는 이름에 걸맞게 식이섬유는 2500mg이 들어있다. 이는 하루 섭취 식이섬유량의 10% 정도에 해당한다.

하루에 25g 정도의 식이섬유를 먹어주는 것이 좋기 때문에, 이와 같은 수치가 나온다.

식이섬유는 보통 과일이나 채소로 주로 섭취하는데, 과일이나 채소는 비교적 열량이 상당히 낮고, 당류는 당도가 높은 과일을 제외하고는 이처럼 높지 않다.

결론적으로, 미에로화이바는 과일이나 채소를 섭취할 수 없는 여건에 처한 사람들이 간단하게 마셔주면 좋은 음료이다.

하지만, 열량과 설탕당이 너무 높아서 먹지 않는 것을 추천하고, 가장 좋은 것은 과일이나 채소로 식이섬유를 섭취해 주는 것이다.