산책을 하려고 그럴 때 가장 중요한 발걸음이나 자세가 있는 건가요 따로 운동을 해도 효과가 별로 없는 거 같아서 질문을 드리려고 합니다

Question

동네 산책시에 빠르게 걷는 건 아니고 5km 이내로 걷는데 별로 효과가 없는 거 같습니다 피곤한 건 똑같이 피곤하고요 오히려 더 피곤할 때도 있습니다 운동을 할 때 자세가 뭔가 잘못된 거 같은데 자세 교정법이나 잘 운동하는 방법을 알려 주시기 바랍니다

Answer 1

단순히 걷는것 보단 경보식으로 걷은것이 온몸운동이 되고

땀도 많이나고 다이어트에도 효과적밉니다

다리로만 걷는 것이 아닌 온 몸으로 걷는다고

생각하고 해보세요

Answer 2

걷기운동은 유산소운동의 한가지로 건강에 매우 좋습니다. 등을 곧게 펴고 머리와턱은 들어야합니다. 어깨를 펴고 팔은 자연스럽게 흔들어 주세요. 굉장히 좋습니다. 즉, 걸을때 되도록이면 곧은자세를 유지하여 걸으면 운동효과는 배가 될것입니다.

Answer 3

발뒤꿈치부터 걸으시고 아치형 처럼 걸으시는 것이 좋습니다. 그리고 걷기전에 충분한 스트레칭 후에 걷는 것이 걸음걸이에 동무이 됩니다.