벌크업 하려고 운동 후 저녁에 먹는 게 안 좋은가요?

Question

운동하고 집에오면 10시 30분 정도되는데요. 와서 현미밥과 닭가슴살, 참치 먹고 새벽 1시 정도에 자는데

근육량 느는 건 정체되는 것 같고 배만 자꾸 나오는 것 같아요. 배 안 나오게 근육량 늘리는 방법은 없나요? 어떻게 하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 운동량에 비하여 섭취하는 양이 많으면 근육량보다 체지방이 더 늘어날 수 있습니다

따라서 전문가와의 상담을 통한 식단구성을 추천드립니다

Answer 2

기본적으로 벌크업 한 후에는 저녁을 되도록이면 단백질 정도로만 드시는 것이 훨씬 근육 형성에 도움이 많이 됩니다. 여러 가지 식사 하는 것처럼 많이 드시면 오히려 근육 형성에 조금 방해가 될 수가 있습니다.