블루베리를 섭취하면 당수치가 올라가지않나요?

Question

안녕하세요

어머니께서 당뇨가있으세요

블루베리를 섭취하면

당조절을 못하실까요?

아무래도 달달한과일류이다보니

걱정이되네요

먹어도될런지

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

블루베리는 낮은 GI를 가지고 있어서 당수치가 급격하게 올라가지 않으며 일반적으로 과일 중에서도 블루베리는 당분이 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 블루베리에는 폴리페놀류와 같은 항산화물질이 풍부하여 혈당 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 일반적으로 블루베리를 적당량 섭취하는 것은 당수치 관리에 긍정적이며, 다양한 영양소를 제공받을 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 다를 수 있으니, 당뇨병이나 당수치 관리에 관심이 있는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일도 과도하게 섭취하면 혈당을 올리게 됩니다

하지만 블루베리는 당지수가 낮은 과일로 적당량 섭취하면 괜찮을것으로 보입니다

Answer 3

블루베리는 혈당 지수가 낮아 혈당을 급격히 상승시키지 않으며, 풍부한 항산화 물질, 섬유질, 비타민, 미네랄을 함유해 혈당 조절 개선, 인슐린 민감도 향상, 포만감 유지, 그리고 당뇨 합병증 예방에 이점이 있기 때문에 적정랼 섭취 시에는 문제가 없을 수 있습다.

적당량인 하루 100g(약 1/2컵)을 섭취하는 것이 권장되며, 과다 섭취를 피하고 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.