치매를 예방하기 위해 평상시에 하면 좋은 행동들은?
치매를 예방하기 위해서 지금부터라도 노력을 할려고 하는데요. 평상시에 치매를 예방하기 위해서 하면 좋은 습관이나 행동들이 있을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
치매는 예방이 어렵기 때문에, 평소에 건강한 생활습관과 인지 능력을 유지하고 적극적으로 뇌 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 치매 예방을 위해 평소에 권장되는 행동들입니다.
신체 활동: 건강한 신체를 유지하면 뇌 건강도 함께 유지됩니다. 적극적인 운동, 산책, 수영 등의 신체 활동은 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.
건강한 식습관: 식이 요법은 뇌 건강을 위해 중요합니다. 적절한 영양소를 공급하는 식습관을 유지하고, 적극적으로 녹색 채소, 과일, 생선 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
사회활동: 사회적 상호 작용은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 가족, 친구, 이웃, 그룹 활동 등의 사회적 관계를 유지하고, 적극적으로 사회적인 활동을 참여하는 것이 좋습니다.
뇌 활동: 새로운 뇌 활동은 뇌를 활성화시키고 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다. 새로운 뇌 활동에 도전하여, 뇌를 자극하고 뇌 기능을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 새로운 스킬을 배우거나 새로운 언어를 배우는 것도 좋은 방법입니다.
정신 건강: 스트레스와 우울증은 뇌 건강을 해칩니다. 적극적으로 스트레스 관리와 정신 건강에 관심을 가지고, 균형 잡힌 삶을 유지하는 것이 중요합니다.
음주와 흡연: 음주와 흡연은 뇌 건강을 해칩니다. 적극적으로 음주와 흡연을 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 일단 치매 예방은 머리를 자주 써주는게 좋습니다.
고스톱이라던지 아니면 숫자같은거 외는것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 시크한호저138입니다.
커피를 적당히 마시면 치매예방에 도움이 된다고 들은적 있습니다.
하루에 한잔정도는 마시고 있습니다.
안녕하세요. 누구나 잘하는1가지입니다.
치매를예방하기 위해서는 우선 꾸준하게 운동을
해주시는게 좋구요
고스톱이나 전화번호 외우기등 힘들이지않고
할수있는게 많답니다
안녕하세요. 자비로운천산갑12입니다.
치매예방에 좋은 행동으로는 우선으로 일상에서 항상 메모하기 휴대폰 사용시간 줄이기 독서하기 규칙적으로 가벼운 운동하기 규직적인 식사하기등 다양한 활동하기