건강관리
평소생활에서 치매를 예방할수있는 생활
평소에 생활에 치매를 예방할수있는 생활습관이 있다고
하면 어떤것들이 있는지 궁금합니다 평소에쉽게 할수
있는것들이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1 운동 하기
운동을 하면, 나이가 들면서 나타나는 인지 문제와 치매 위험을 가장 효과적으로 예방할 수 있는데 뇌 기능을 최적화하는 데 중요한 혈액순환과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문이에요.
2.금연 하기
백해무익한 담배를 피우는 사람이나 담배 연기에 노출된 사람은 삶의 질을 떨어뜨리는 알츠하이머나 다른 종류의 치매에 걸릴 위험이 더 높은데 담배를 끊고 해독을 해야 건강에 심각한 문제가 생기는 것을 예방할 수 있어요.
3. 독서하기
뇌를 단련시켜 신경퇴행성 질환의 발병을 예방하는 데 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 책을 읽는 것이에요. 책을 읽을 때 몇몇 중요한 기능이 기억에서 활성화되는데 이는 창조성 및 다른 인지 능력을 향상해요
4. 뇌를 단련시키는 활동하기
뇌를 단련시키는 활동은 기억력, 사고능력, 다른 중요한 기능을 단련시켜요. 수학 문제를 풀거나 퍼즐을 하거나 다른 생각하는 훈련을 하면 기억력이 점점 떨어지는 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있어요
5. 건강한 식단으로 식사하기
뇌 건강에 있어 음식은 정말 중요한 역할을 해요. 음식에서 섭취하는 영양분에 따라 뇌 기능이 달라질 수 있는데 항산화 성분, 필수 영양분이 가득한 건강한 음식을 먹으면 세포 산소 수준을 유지, 세포의 지속적인 재생에 도움이 돼요.