늦잠자는 습관은 건강에 너무 안좋나요?

Question

주야간 교대근무를 해서 피로를 푼다고 생각했는데 말입니다

그게 전혀 아닌가요?

정말 미치겠습니다 ㅠ.ㅠ

어떻게 하는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로 수면시간은 7시간에 9시간이 가장 이상적으로 알려져있으며, 너무 과도한 수면도 신체에 악영향을 줍니다.

또한 일정한 수면패턴과 시간을 유지하지 않으면, 생체리듬 교란으로 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

카페인섭취, 니코틴, 알코올, 과도한 식사, 과도한 신체사용은 수면유지에 악영향을 주어 피곤함을 더 느낄 수 있습니다.

마지막으로 코골이와 수면무호흡 등의 질병 또한 다음날 피곤함을 경험하게 하는 큰 요인일 가능성이 높습니다.