가슴운동 후 알배김 없다면 잘못하고 있는걸까요?
평소 가슴운동을 30분정도 해주는 편입니다.
길게는 1시간까지도 잡고가는데요.
운동시에 최대한 힘을 느끼고 하긴 하는데, 운동 후에 알배김은 없습니다.
이런 경우에 잘못하고 있는걸까요?
운동하고 나서 알배김이 없어도 괜찮습니다
몸이 운동에 익숙해지면 근육통이 잘 안 올 수도 있고,
운동할 때 가슴에 자극이 잘 느껴진다면 잘하고 계신겁니다.
혹시 자극이 덜하다면 자세나 운동 방법을 한 번 점검해보시고 괜찮다면 크게 신경쓰지마시고
중요한 건 근육통이 아니라, 운동을 꾸준히하시는겁니다ㅎㅎ
안녕하세요~ 이제 자극이 없는거면 항상 하던루틴을 계속해서 하셔서가 아닐까생각이듭니다..강도를 점점 늘려나가줘야 더욱더 좋아집니다.
안녕하세요.
가슴운동 이후 알배김이 없다면 운동강도를 지금보다 더 높이거나 중량을 올려야 합니다.
제일 간단한 방법은 지금중량보다 한두단계 더 높은 중량으로 운동을 하면 됩니다.
안녕하세요. 가슴 운동 후 알베김이 없다고 해서 꼭 운동을 잘 못하고 있는 것은 아닙니다. 근육통은 운동의 효과를 판단하는 절대적인 기준이 아니며 여러 요인에 따라 달라지기도 합니다. 근육이 적응함 충분한 스트레칭 및 회복 운동 방식의 차이 유산소 대비 무산소 운동 유산소 운동과 혼합하여 진행하면 근육통이 덜 발생할 가능성이 높습니다.
운동 후 알배김(근육통)이 없다고 해서 운동을 잘못한 건 아닙니다. 근육통은 개인차가 크고 적응되면 덜 느껴질수 있습니다. 운동 중 근육에 충분한 자극이 느껴지고, 점진적 중량 증가가 있다면 운동은 잘되고 있는 것입니다.
안녕하세요.
가슴운동 후 알배김(근육통)이 없다고 해서 운동을 잘못하고 있는 것은 아닙니다. 근육통은 근육에 미세한 손상이 생기거나 노폐물이 쌓일 때 나타나지만, 운동을 꾸준히 해온 사람일수록 근육이 자극에 적응해 통증이 덜해질 수 있고, 운동 능력이 높아질수록 같은 강도의 운동에도 통증이 적게 느껴질 수 있습니다. 또한 운동 강도, 운동 방식, 개인의 체력 상태에 따라 근육통의 유무가 달라지며, 근육통이 없어도 충분한 자극과 효과가 있을 수 있습니다. 운동 후 알배김이 없더라도 운동 효과가 없는 것은 아니니, 본인이 운동 중에 근육의 긴장감과 자극을 충분히 느끼고 있다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.