카페인은 어느 정도 섭취하는게 적당할까요?

Question

평소에 커피를 좋아해서 매일 마시는편인데 가끔은 좀 많이 마시는 경우도 있어서 잠이 안올때도 있는데 혹시 어느정도 섭취하는게 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요

WHO, 미국 FDA, 식약처 공통적으로 하루 400mg 이하로 권장하고 있습니다.

브랜드 별로 다르지만, 아메리카노 톨 사이즈 355ml 기준으로 약 150mg 들어 있습니다. 하루에 2~3잔 정도 되겠네요.

Answer 2

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

카페인 일일 섭취 권장량은 성인 400mg 임산부는 300mg 어린이 75mg 입니다.

커피믹스, 레드불, 몬스터에너지 등 제품별 섭취 권장량도 제공 됩니다.

Answer 3

하루에 카페인은 어느 정도 섭취해야 적당한가? 하루에 커피1~2잔정도만 마시면 적당하다고합니다 뭐든지 과하면 안좋지요~~~

Answer 4

성인은 하루 카페인 섭취량을 최대 400mg 이하로 권장합니다. 이는 일반적인 아메리카노 기준 약 3~4잔 정도에 해당합니다. 개인차가 있으니, 수면에 영향을 줄 경우 오후 늦게는 피하는 것이 좋습니다.

Answer 5

세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면, 성인의 1일 카페인 섭취량은 400mg 이하로 제한됩니다.

일반적인 아메리카노 한 잔의 카페인 함량이 약 150mg임을 고려할 때, 하루 2~3잔 이내 섭취가 적절한 수준입니다.

다만, 개인의 카페인 대사 능력은 체질에 따라 차이가 있으므로, 본인에게 적합한 섭취량을 조절하여 섭취하시는 것이 바람직합니다.

Answer 6

사람마다 개인차가 있으시겠지만 일반적으로는 하루 커피 3-4잔 이하가 적당하다고 생각합니다. 잠이 안오실 때가 있으시다면 오후에는 커피 등 카페인 섭취를 줄여보시기를 추천드립니다.