아침 공복에 커피마시는 습관, 건강에 괜찮을까요?
눈뜨자마자 커피 마시는 습관이 있는데, 위장이나 혈압에 어떤 영향을 줄수 잇는지, 건강에 안좋은 습관 일수도 있는지 궁금해요 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 커피를 섭취하게되면 위산 분비를 촉진하여
복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
안녕하세요.
눈을 뜨자 마자 커피를 마시면,
위산 과다, 소화 불량 등의 자극이 있을 수 있습니다.
다만,
꼭 부정적인 측면 외에도
긍정적인 측면으로는 각성 효과, 집중력 향상 등이 있습니다.
카페 아메리카노 기준으로 하루 2잔이 섭취 용량으로 보시면 됩니다.
저도 아침마다 매일 아아를 마시고는 있으나 아직까지 크게 문제가 되었다고 느껴본 적은 없습니다.
오히려, 아침에 커피를 안 마시면 이상해요
참고부탁드립니다. 감사합니다.
영양학적인 관점에서 볼 때, 빈 속에 커피를 마시는 것은 몇가지 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 위산 분비를 촉진하여 속 쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있으며, 특히 위염이나 위궤양과 같은 기존 소화기 문제가 있다면 증상이 악화될 수 있습니다. 또한, 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으며, 이미 고혈압이나 고지혈증과 같은 심혈관 문제가 있으시다면 주의가 필요할 수 있습니다. 기상 직후에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높은데, 이때 카페인을 섭취하면 각성 효과가 과도해져 두통이나 가슴 두근거림을 느낄 수도 있습니다. 따라서, 소화기관을 보호하고 이러한 부작용을 줄이기 위해서는 간단한 식사 후에 커피를 마시거나, 기상 후 1~2시간 정도 지나서 마시는 것이 더 건강한 습관이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 좋지 않아요
전체적으로 혈압에는 크게 문제가 안되요
다만 위장을 자극해서 속이 더부룩하게 만들 수 있어요