비타민 d 하루 권장량은 어느정도일까요?
구매하기 전에 검색하고 사려는데 검색해봐도 답이 다 달라서 어떻게 사야할지 모르겠어요
미국 권장량과 한국 권장량의 기준이 조금 다르더라구요 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D의 경우 하루 권장량은 1000-2000IU입니다.
비타민D 결핍증이 있거나, 햇빛을 자주 안보는 경우라면 5000IU도 드실 수 있으나 가급적 권장량 복용 권유드립니다.
식사 후에 드셔야 흡수율이 높고 위장장애가 적으니 식사 후 복용 권유드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 d 하루 권장량은 성인의 경우 2000-5000IU를 복용하길 권장드리며 비타민디 수치에 따라 개인마다 필요로 되는 용량에 차이가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
우리나라와 미국 식약처의 기준은 다를 수 있습니다. 우리나라 권장량을 따르는 것이 맞으며 2000IU까지 드시는 것이 맞습니다. 고용량보다는 영양제는 1일 권장량 이상 드시는 것을 권합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민D의 권장 복용량은 문헌에 따라 약간씩 다르지만 일일 1세 이하에서는 400IU(IU는 unit이라는 단위라고 생각하면 되며 아이유라고 읽는다), 1~70세까지는 600IU, 70세 이상에서는 800IU로 알려져 있습니다.
하지만 최근 연구에 따르면 성인 기준 2000~5000IU 정도의 복용을 권장하고 있습니다.비타민D가 지용성 비타민이지만 매일 복용한다고 가정할 때 50000~60000IU 정도 섭취하여야 칼슘의 혈중 침착, 오심, 무력증, 빈뇨, 부정맥과 같은 부작용이 생길 수 있어서 5000IU 정도의 섭취는 전혀 문제가 되지 않습니다.
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최근 연구에 의하면 현대인들은 주로 실내생활을 하면서 비타민D가 부족한 인구 비율이 의외로 높다. 따라서 비타민 D는 보조제를 통해 반드시 복용해야 할 비타민이다. 그리고 비타민D가 풍부하게 함유된 식품들이 기름진 것들이므로 식품으로 온전히 비타민D를 섭취하고자 한다면 살찔 수가 있으므로 보조제로의 섭취가 유리하다.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D를 먹기전에 혈중 비타민D 수치검사를 해보시는것을 추천드립니다. 비타민D 1,000IU를 4개월 복용하면 혈중농도가 10이 상승합니다. 60~90 사이여야 가장 좋으니 피검사 후 하루 섭취할 비타민D 용량을 결정할 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민d 하루 권장량은 2000~10000IU 사이로 사람마다 달라요.
비타민d 피검사를 해보시고 용량을 결정하셔도 좋구요.
