건강관리
간헐적 단식에 대해서 알고싶습니다?
일정시간 음식을 섭취하지 않고 정해진 시간에만 식사를 하는거라고만 알고 있는데
직접 해보신분 계시면 효과와 방법을 알고싶습니다.
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일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 정해진 시간에만 식사를 하는
방법은 간헐적 단식으로 알려져 있습니다. 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진 등의 효과가 있을 수 있으며, 일반적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이나 5:2 방식(주 5일 정상 식사, 2일 칼로리 제한)이 있습니다.
식사 시간에는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 수분 섭취도 충분히 해야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.