건강관리
골다공증에 좋은 음식은 어떤 음식인가요?
건강검진 결과 골다공증이 있다고 하는데 걱정입니다.
영양제는 어떤 걸 먹어야하고 음식은 어떤 음식을 섭취하는 게 좋을까요?
매일 편한 음식이라야 꾸준히 먹을 수 있을 것 같아요.
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1개의 답변이 있어요!
골다공증 예방 및 개선을 위해서는 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하고, 단백질, 과일, 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 칼슘과 비타민D가 풍부한 식품으로는 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 고등어, 연어, 시금치 등이 있으며, 햇빛을 통해 비타민D를 합성하는 것도 도움이 됩니다. 필요한 경우에는 칼슘과 비타민D 보충제를 섭취하는 것도 도움이 되며, 마그네슘과 비타민K도 뼈 건강에 유익합니다. 술과 담배를 피하고 강화식품과 간편한 조리법을 활용하여 식단을 쉽게 관리하는 것이 좋습니다.