왜 아침에 일어나서 바로 물을 마시는 것이 건강에 좋다고 하나요?

Question

많은 사람들이 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 습관이 건강에 정말 도움이 된다고 하는데요 왜 그런지 궁금하네요

밤새 자는 동안 어떤 변화가 생기길래 아침에 물을 마시는게 좋은지 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

숙면을 취할때 수분이 빠져나가기 때문에

아침에 일어나서 미지근한 물을 섭취하는 것이 신진대사를 높이고 수분을 보충하는데 도움을 줍니다.

Answer 2

밤새 수면 중에는 

체내 수분이 자연스럽게 소실되며, 이로 인해 아침에 일어났을 때 탈수 상태가 될 수 있습니다. 아침에 물을 한 잔 마시는 것은 이러한 수분 부족을 보충하고 신체의 수분 균형을 회복하는데 도움을 줍니다. 또한, 물은 신진대사를 촉진하고 장의 운동을 활성화하여 소화 기능을 개선하는데 기여합니다. 아침에 수분을 섭취함으로써 뇌의 기능이 향상되고 집중력이 높아지는 효과도 기대할 수 있습니다. 

 따라서, 아침에 물을 마시는 습관은 전반적인 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.