여러분은 다이어트 할때 얼마나 걸리나요 ?

진짜 다이어트 해야하는데 끈기가 부족해요 자신이 했던 운동중에 가장 효과가 있는 운동좀 추천해 주세요 그리고 식단도 알려주시며누좋겠어요