건강관리
아이들 아침에 식사대용으로 시리얼 괜찮나요
아이들 학교 가기전에 아침대용으로 시리얼을 주는편인데
이게 너무달기도 하고 안좋은것 같은데 다른것으로 대체
하는것이 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 상관은 없지만
추천드리는 방법은 아니랍니다.
시리얼에는당류가 높아 오히려 건강에 안좋을수 있어요
시리얼 대신 섬유질이 풍부한 통곡물 오트밀, 단백질이 풍부한 그릭 요거트나 달걀,
건강한 지방과 비타민이 풍부한 대체제가 좋습니다. 예를 들어, 견과류와 과일, 통곡물 빵, 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 수제 스무디, 탄수화물과 식이섬유를 제공하는 현미밥, 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 두부 등으로 아침 식단을 구성하면 아이들의 건강에 더 유익하고 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있습니다.