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알뜰한알파카259
알뜰한알파카259

제 식단 구성이 어떤지 조언해주실 수 있나요?

저는 주로 아침에는 샐러드 또는 과일을 먹습니다.(양상추/당근/오이/파프리카/브로콜리/아보카드/배/사과/한라봉 등등)

그리고 점심은 회사도시락으로 불고기+밥+샐러드+나물반찬을 먹고요.

저녁은 주로 흰밥+생선구이/소고기+쌈채소 등을 먹습니다. 주말은 외식을 하고요!

체중은 167/55정도인데 식단에 대해 조언해주실 수 있을까요

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    2개의 답변이 있어요!
    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

      탄수화물 단백질 지방의 구성이 좋아보이며 단백질도 매끼니 포함된 식사여서 좋아보입니다.

      현재 단백질음식을 한끼에 얼마나 먹는지 알수없으나

      가능하다면 질문자님의 손바닥정도의 크기의 양을 드시는것을 추천해드립니다.