식단 지적 및 개선사항 부탁드립니다.

Question

안녕하세요, 전문가님들, 저는 직장생활하는 직장인입니다.

매일 식단을

아침에는 밥한공기+ 콩조림70g ,김치,깻잎

점심에는 구내식당에서 백반 먹거나, 집에서 재택근무하거나, 쉴때

밥한공기+ 참치통조림150g 또는 동그랑땡 300g 또는 만두300g 정도를 먹는편이고

저녁에는 야근할때는 컵라면(왕뚜껑,진라면) 1개 먹거나, 퇴근하면 집에서 밥한공기+ 김치

매일 간식으로 과자 나쵸칩150g 정도

매일 약으로는 멀티비타민 1알, 유산균 한포

매일 카페인으로 박카스D,F 1병 또는 그냥 카페 아메리카노 그란데 사이즈 1컵

정도 섭취하는 편입니다.

직장생활하면서

2000~2500칼로리 섭취하는 이 식단 정도 유지했는데

지적하거나 개선할 부분이 있을까요?

지금까지는 딱히 몸건강에 문제를 느끼지는 못했습니다.

운동은 퇴근하고 집에서 타바타 트레이닝 20분정도 하고

하루 7000보정도 걷는 편입니다.

참고로 성별은 남자이고 나이는 만으로 28세입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

야식을 컵라면을 드시는것이 소화기능에 무리를 줄수 있습니다. 매일같이 카페인 음료를 드시는것도 건강상에 좋지 않을수 있습니다.

집에서 식사하실때는 야채와 과일등도 곁들여서 드셔주시면 좋을것 같고요, 되도록이면 직접 조리를 해서 드시는 음식과 등푸른 생선류를 드시는 것이 좋습니다.