물 대신 과일에 있는 수분을 섭취하는게 훨씬 건강에 좋은가요??

Question

과일도 종류에 따라서 수분이 많이 있는 것들이 많은데 물보다 과일로 수분을 섭취하는게 건강에 더 좋은건지 궁금해가지고 물어봅니다

Answer 1

물 대신 과일에 있는 수분을 섭취하는 것이 건강에 더 좋은지에 대해 답변을 드리자면, 과일에는 수분이 풍부하여 체내 수분 보충에 도움을 줄 수 있으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소도 함께 제공하는 이점이 있습니다. 하지만, 과일에는 자연적으로 당분이 포함되어 있어 과다 섭취 시에는 혈당 상승이나 칼로리 과잉으로 이어질 수도 있습니다. 반면에 물은 칼로리나 당분이 없어 순수하게 수분만 제공되기 때문에 가장 기본적인 수분 공급원으로서의 역할이 중요합니다. 따라서, 과일을 통하여 수분과 영양을 함께 섭취하는 것은 건강에 좋지만, 주된 수분 보충은 순수한 물을 충분히 마시는 것으로 하는 것이 건강 관리에 더 바람직합니다. 균형 잡힌 식단에 과일을 포함시키되, 기본적인 수분 섭취는 물로 충당하는 것이 가장 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 물대신 섭취하는 것은 어느정도만 효과 있고

나머진 효과가 없어요

이게 생각해보면 과일과 물이 결합된 상태랍니다.

그것을 몸에서 다시 흡수하려면에너지가 소모가 되고 일부는 그대로 배출이 되요

물보다는 흡수율이 떨어지는거죠

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일에도 수분이 어느정도 함유되어있지만 당분도 함께 함유되어있어

과도하게 섭취하지않는 것이 중요합니다. 따라서 수분을 섭취하고자한다면 그냥 물을 섭취하는 것이 더 좋습니다.