건강관리
식사를 2끼만해도 괸찮을까요..
식사를 1끼내ㅣ지 2끼만 해도 괺찮다고 하는데 1일 1식이 정말 몸에 면혁기능을 증진시키는게 맞는것인지.. 공복이 몸에 좋은건지..
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 1끼만 드시면 공복시간이 길어져 공복혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 공복혈당 수치가 너무 오랜 시간 높게 유지되면 제 2형 당뇨병을 앓을 수도 있습니다.
하루 2~3끼 식사하되 규칙적으로 식사하시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 또한, 매일 일정 시간으로 공복으로 있으면 인체는 손상된 부분을 고치고 살피며 휴식시간을 가져 몸에 더 좋다고 합니다. 하루 한끼 드시는것 보다 저녁식사를 일찍하고 공복시간을 유지하는 게 몸에 더 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 두끼를 오랫동안 드셨다고 하시면
경향을 조금더 높여서 섭취를 하신다 그러면 괜찮을 수 있지만 사람의 몸은 세끼로 맞춰져 있기 때문에 되도록이면
다 챙겨 드시는 것이 제일 좋습니다.
안녕하세요.
영양을 고르게 섭취하려먄 하루에 세번 식사를 하는 것을 권장드리긴 하나, 2끼를 드신다고 하면 영양소 비율을 잘 맞춰서 구성하셔서 드신다면 상관은 없습니다.