러닝 속도가 중요한가요? 시간(거리)이 중요한가요?

Question

예를 들어서 빠르게 50분만에  10km달리는거랑  천천히지만 꾸준히 달려서 2시간 달려서 15km달리는 거랑 뭐가 더 효과가 좋은가요?

14살꿈많던아이 · Answer

처음엔 속도보다 운동 시간과 꾸준함이 더 중요해요. 편하게 대화할 수 있는 강도로 20~30분씩 자주 달리면 체력과 관절이 함께 좋아져요. 익숙해지면 그때 속도를 조금씩 올려 보세요.

한결같은코뿔소 · Answer

안녕하세요!운동 목적에 따라 다릅니다! 체지방 연소와 체력 증진에는 천천히 오래 달리는 방법이 더 좋습니다. 빠른 러닝은 심폐 기능 강화에 효과적입니다! 처음에는 속도보다 달리는 시간을 먼저 늘리십시오.혹시 답변 내용중에 추가적으로 궁금한 사항이 있다면 편하게 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다~

항상고마운치즈불닭 · Answer

정답은 없다고 봅니다.자기 체력에 맞게 하는게 중요해요.운동도 무리하면 오히려 독이 되니까요.나혼자산다에서도 두 가지의 부류로 런닝을 하더라고요.저는 펀런이에요.재미 있게 천천히 달리는 게 좋아요.