건강관리
식사후 잠시 걷는 것이 좋다고 하는데, 얼마정도 걷는 것이 좋을까요? 30분 정도?
식사후 잠시 걷는 것이 좋다고 하는데, 얼마정도 걷는 것이 좋을까요? 30분 정도?
특히 당뇨 조절에 효과가 있다고 하는데, 의학적으로 근거가 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후에 혈당을 내리기 위해서 하는 산책은 10-20분정도 약간 빠르게 걷는것이 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식후 바로 운동하는 건 좋지 않습니다. 식후 30분 정도 휴식을 취한 뒤 가볍게 걷기나, 산책, 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 식후 산책은 근육에 의한 포도당을 증가 시킴으로써 혈당 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.