건강관리
우유 대체재들도 하나씩 단점이 있는데 어떤 대체우유가 가장 괜찮은 선택일까요?
안녕하세요
여성질환에 우유가 좋지 않다고 들어 1-2년 정도 유제품 소비를 확 줄였습니다.
그런데 라떼를 너무 좋아해서 항상 오트우유로 바꿔 커피를 마셨어요
최근에 알게 됐는데 오트우유가 혈당스파이크를 일으킨다고 하더라고요
두유는 개인적으로 생리 주기를 바꾸게 만든 경험을 해서 잘 안 먹는 편이고
견과류 우유는 시중에서 구하기 힘드네요
라떼를 일주일에 3-4번 정도 마시는데
오트우유 마저도 줄이는 편이 나을지 잘 모르겠습니다
대체 우유 관련해 조언 부탁드려요 감사합니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우유도 단점이 있고 오트우유도 순간적으로 혈당을 올린다고 하며 두유도 안 드신다고 하니 아몬드 우유로 대체해서 드시는것을 추천드립니다ㆍ시중에 판매하는것도 있고 집에서도 아몬드ㆍ물ㆍ소금만 있으면 간단히 만들수 있으니 만들어서 드셔도 됩니다