건강관리
기특한잠만보
평소에 장이 안 좋은데 음료수는 뭘 먹어야 할까요?
평소에 장이 안 좋은데 음료수는 뭘 먹어야 할까요?
어제 매운 국수를 먹었는데 똥을 싸니까 항문이 화끈거리고 배가 아팠어요 그런데 오늘 또 먹고 싶어요. 밥맛이 없더라고요.
그래서 국수를 조금만 먹을려고 하는데, 음료수는 이온음료를 마시는 게 좋을까요? 탄산음료를 마시는 게 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
매운 음식을 드시고 배가 아프고 항문까지 화끈거리면 정말 고생스러운데, 입맛이 없어서 또 매운 것이 당기는 그 마음이 어떠실지 이해가 갑니다. 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 소화가 잘 되지 않고 장과 항문을 자극하기 때문에 이런 증상이 나타나게 되는 것입니다. 평소에 장이 약하시다면 음료 선택이 상당히 중요합니다. 질문하신 두 가지 중에서는 이온음료를 선택하시는 것이 좋겠습니다.
탄산음료: 탄산음료의 탄산 가스는 매운 양념으로 자극받은 위와 장을 부풀게 만들어서 복통과 팽만감을 악화시키게 됩니다. 게다가 탄산음료에 든 과잉 당분은 장내 삼투압(수분을 끌어당기는 힘)을 높여서 오히려 설사를 유발할 수 있어서, 지금 상태에서는 꼭 피해주셔야 합니다..!
이온음료: 반면에 이온음료는 자극받은 장에 수분, 전해질을 빠르게 공급을 해주어서, 장을 진정시키는데 좋답니다. 그러나 이온음료도 차갑고 달게 마시면 장에 자극이 갈 수 있어서, 너무 차갑지 않게 미지근한 상태로 천천히 마시거나 물을 살짝 섞어서 드시는 것이 훨씬 안전하겠습니다.
국수 양을 줄여서 조금만 드시겠다는 생각은 정말 바람직한 계획입니다. 여기에 더해서 국수를 드시기 전에는 계란찜, 두부같이 부드러운 단백질 음식을 우선 드셔서 위장 벽을 보호해 주시면 자극을 더욱 줄일 수 있을 것입니다. 오늘 드실 때는 무리하지 마시어, 꼭꼭 씹어서 이온음료와 함께 천천히 드시길 바랍니다.
속이 얼른 편안해지시길 바랍니다. 감사합니다.
장이 원래 예민한 편이라면 탄산음료는 오히려 피하시는 게 좋습니다. 탄산이 장을 자극해서 복통이나 설사를 더 심하게 만드는 경우가 생각보다 많거든요.
매운 국수를 꼭 드시고 싶다면 양을 조금 줄이고, 음료는 물이나 보리차가 가장 무난합니다. 만약 설사를 했거나 땀을 많이 흘린 상태라면 이온음료를 조금 마시는 건 도움이 될 수 있지만, 평소처럼 마시는 용도라면 당분이 많아서 많이 권하진 않습니다.
그리고 항문이 화끈거렸다는 건 매운 음식이 그대로 장을 자극한 경우가 많습니다. 오늘도 같은 음식을 드실 예정이라면 덜 맵게 드시거나 계란, 주먹밥 같은 자극이 적은 음식과 함께 드시는 게 훨씬 편할 거예요.
장이 자주 안 좋다면 당분간은 탄산보다는 물, 보리차, 이온음료(필요할 때만)를 선택하는 것이 부담이 적습니다. 계속 복통이나 설사가 반복된다면 한 번은 장 건강 상태를 진료받아 보는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
장이 좋지 않고 항문 통증까지 겪으셨다면, 이온음료나 탄산음료 모두 장에 자극을 주어 피하는 것이 좋습니다. 이온음료는 의외로 당분이 높아 장내 유해균을 증식시킬 수 있고, 탄산음료는 가스를 유발하여 복통을 심화시킵니다. 무엇보다 자극적인 매운 음식은 장 점막을 손상시키므로, 오늘만큼은 자극적인 국수를 피하고 따뜻한 보리차나 미지근한 물을 드시는 것이 장 건강 회복에 좋습니다.
음료 선택: 이온음료와 탄산음료는 장에 자극을 주니 피하고, 보리차나 미지근한 물을 드셔야 합니다.
식사 조언: 매운 음식은 항문과 장 점막에 큰 부담을 주므로, 통증이 가라앉을 때까지는 자극이 적고 소화가 잘되는 부드러운 음식을 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
매운 음식을 먹으면 장이 예민한 상태가 되는 것은 너무 당연합니다.
사실 매운 성분들이 빠지고 나면 괜찮아집니다.
물, 이온음료가 가장 좋습니다.
물과 이온음료는 장을 자극하지 않고 탈수 등에 매우 도움이 됩니다.
또한 수분을 공급함으로써 장내 매운 성분들을 희석시킬 뿐만 아니라 수분 보충이 가능하고
빠른 배변을 통한 성분의 배출을 도와줍니다.
탄산 음료의 경우, 범람질을 벗겨버릴 수 있고, 장을 오히려 자극할 수 있습니다.
물과, 이온음료의 섭취를 추천드립니다. 감사합니다.