안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
배부르게 먹고 운동하면 살이 안 찐다는 말, 정말 매력적이지만 안타깝게도 사실이 아닙니다..! 아무리 격렬하게 운동을 해도 폭식으로 얻은 칼로리를 단시간에 다 태우기에는 불가능에 가깝기 때문입니다. 게다가 배가 꽉 찬 상태에서 운동을 핫면 소화기관으로 가야할 혈액이 근육으로 몰려서 심한 소화불량이나 복통을 유발하기 쉽답니다.
그렇다면 많이 먹고 운동하기와 운동하고 많이 먹기 중에서는 운동하고 먹기가 다이어트에 훨씬 유리하겠습니다.
가벼운 상태에서 운동을 하면 몸에 비축된 지방을 우선 태울 수 있어서 체지방 감량에 효과적이랍니다. 특히나 운동 직후에는 인체가 근육을 회복하기 위해서 영양소를 흡수하는 대사 활동이 활발해 진답니다. 여기서 음식을 먹으면 영양소가 지방으로 저장이 되기보다는 근육을 합성하고 피로를 회복하는데 우선적으로 쓰이게 됩니다. 반면에 많이 먹고 운동을 하시면 소화도 안 되고 운동 효율도 뚝 떨어지게 됩니다.
물론 두 방법 모두 많이 먹는 것 자체가 다이어트의 적이지만, 타이밍만 본다면 운동을 우선 하시는 것이 건강과 몸매 관리에 모두 좋겠습니다.
운동 전에는 바나나같은 가벼운 간식을, 운동 후에는 단백질 위주의 식사를 챙겨보시길 바랍니다.
건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^