안녕하세요, 블루베리 100% 착즙주스는 건강에 좋지만, 착즙 과정에서 섬유질이 사라지며 과당이 빠르게 흡수가 되니 혈당 걱정이 되시는 것은 당연하답니다.
말씀하신대로 아침 공복은 하루 중 혈당 스파이크에 취약한 때라 꼭 피해주시는 것이 좋겠습니다. 혈당을 잘 방어할 수 있는 최고의 타이밍은 점심 저녁 식간이나, 운동 전이 되겠습니다. 아니면 식사를 마친 후 소화를 조금 시킨 뒤에도 괜찮습니다. 먼저 섭취한 음식물들이 위장에서 소화되는 속도를 늦춰주어 주스의 과당이 혈류로 빠르게 유입되는 것을 막아주기 때문입니다.
만약에 오후에 출출하실 때 간식으로 드시고 싶으시면, 주스만 단독으로 드시기보다는 모듬견과류를 먼저 드신 후 같이 드시는 것을 추천드립니다. 견과류의 불포화지방과 단백질이 우수한 혈당 완충제 역을 해주기 때문입니다.
한 번에 원샷하시기보다는, 천천히 나눠서 씹어 드시는 습관도 혈당 스파이크를 예방하는데 좋답니다.
몸에 좋은 블루베리 주스, 드시는 타이밍 잘 고려하시어 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^