저녁에 배고플때 어떤방식으로 참으시나요?

저녁만 되면 배고픈데 어떤방식으로 참으시나요 저는 사탕을 먹거나 물을 마시는데도 힘드네요 혹시저녁에 배고플때 참을수있는 꿀팁있으면 알려주세요