잠을자다가 쥐가날때가 있습니다 쥐가안날방법이 있을까요?

Question

잠을자고 새벽녁에 몸을 쭈욱 기지개를 펴다 다리에 경련이 일어나 몹시 아프고 뒤털린다고 표현해야하나 엄청 고통을 동반합니다.

왜?? 무엇때문인지??

또 좋은 약이나 민간요법이나 운동으로 해결 할 수 있는지 알려주세요??

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

이런 경우를 야간 다리 경련이라고 하는데, 자는 동안에 발생하며 종아리 뿐 만아니라 허벅지나 발에서도 발생할 수 있습니다.

원인은 명확하게 밝힐 수 없지만, 격한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 등의 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

이밖에도 베타차단제·베타수용체자극제·콜린작용제·칼슘채널차단제·이뇨제·지질강하제 등 일부 약물,

당뇨병·신장질환·간질환 등도 원인으로 꼽히며, 과도한 음주와 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진해 경련을 일으킬 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 자기전 다리근육의 충분한 스트레칭을 시행해 주신후 수면에 드시는것이 도움이 될 수 있으며, 지속된다면 하지정맥류 등도 의심해 보셔야겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

야간 다리 경련 증상으로 힘드신 듯 합니다. 낮에 활동을 할 때 오래 서 있거나 걷는 등의 무리를 하게 되면 밤에 다리에 쥐가 나는 경우가 많지요. 근본적으로 해결하기는 어렵지만, 가급적 자기 전에 스트레칭을 해주고, 족욕을 해서 근육을 풀어주면 밤에 고생하시는 일은 다소 줄어들 겁니다. 약, 민간 요법은 도움이 되는 것이 없다 보입니다. 운동도 가볍게 근육을 풀어주는 운동을 하셔야지 근력 운동처럼 근육이 수축할 수 있는 운동은 피하시는 것이 좋습니다.

서민석 드림