건강관리
뱃살을 뺄려면 구체적으로 어떤 운동을 해야 하나요?
뱃살을 뺄려면 하루에 어떤 유산소운동을 얼마동안 진행해야 효과를 얻을수 있을까요?
ex) 런닝머신을 25분이상 해야 지방이 연소된다 등
답변 부탁드려요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뱃살 빼려면 구체적으로 하기 위해서는 유산소운동과
근육 운동을 번갈아 가면서 해야 됩니다.
유산소운동은 달리기나 걷기가 있고
근육 운동은 크로스 니업이나 플랭크가 좋습니다.
안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 런닝 머신과 같은 유산소 운동은 20-30분은 하셔야 체지방 연소가 시작이 됩니다. 주 3회 이상 실시해주는 것이 좋다고 합니다.