의료상담
무릎이 아픈데 뼈에는 이상이 없다고하네요.
성별
여성
나이대
40대
언제 한번 운동을 잘못했는지 무릎이 약간 바깥쪽으로 꺾이면서 뭔가 통증이 생겼던것 같은데 그 이후로 무릎이 아파서 쪼그리고 앉을때나 일어날때 불편함을 느꼈어요.
정형외과가서 사진도 찍고 했는데 뼈에는 이상이 없고 연골도 튼튼하고 ㅎㅎ 아주 멀쩡하다고 하는데 계속 아프면 mri를 찍으라는데 그정도로 아픈건 아니거든요.
그런데 약간 불편한 정도? 그래서 쪼그려 앉거나 바닥에서 아빠다리나 무릎꿇고 앉지 말고 약간 부어있으니 냉찜질을 하라고 하더라구요.
무릎 주변에 근육이 없어서 그런걸까요? 아니면 몸무게때문에 그런걸까요? (통통체격)
운동을 한다면 어떤 운동 추천해주실수 있을까요? 참고로 스쿼트도 무릎이 아파서 못하고 있습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 주변 인대나 힘줄, 반월상연골판 등 주변 조직의 손상으로 인한 염증 발생을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
염증 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭 운동은 통증을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 무릎에 부하를 주거는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 저항 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
