건강관리
인바디 체지방률, 운동으로 낮출 수 있을까요?
인바디 측정 결과 체지방률이 높은 편으로 나왔는데... 운동을 꾸준히 하면 체지방률을 낮출 수 있을까요? 식단 조절도 병행해야 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적이라고 들었는데, 어떤 종류의 유산소 운동을 얼마나 해야 체지방률 감소에 도움이 될까요? 헬스장에서 트레이너분께 여쭤봤는데 개인 PT를 권유하셔서...ㅠㅠ 혼자서 할 수 있는 효과적인 운동 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 근력 운동도 체지방 감량에 도움이 되는지, 된다면 어떤 부위 위주로 해야 하는지 궁금합니다... 체지방률 낮추는 운동 루틴이나 식단 관리 팁 같은 게 있다면 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 체지방률 때문에 고민이 많아서... 도와주세요!
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
인바디 기계 상으로 체지방률이 높게 나온 것을 운동을 적절히 하신다면
건강을 챙기면서 건강한 체중감량을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 인바디 체지방률은 운동으로 낮춰 줄 수 있어요
여기에 식단까지 조절하면 더 좋을 수 있답니다.