건강관리
나이가 들면서 뼈가 약해지는 분들이 늘어나는데요 ?
안녕하세요, 나이가 들면서 뼈가 약해져서 골다공증의 증세사 나타나는 여성분들이
많은데요, 골다공증을 피하기 위해 좋은 음식은 무엇이 있을까요 ?
아시는 분 알랴주세요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
챙겨 드시면 좋은 음식에는
유제품류와 멸치, 미역, 시금치, 케일, 청경채가 있습니다
그외에는 야외활동으로 햇빛쐬어서 비타민 D형성해주시는게 좋습니다
탄산음료와 짠음식은 칼슘이 배출되기 때문에
웬만하면 피해주세요 :)
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
골다공증 예방에 좋은 식품으로 우유. 치즈. 요거트 같은 유제품. 칼슘이 풍부한 멸치. 시금치. 단백질이 풍부한 계란. 천연 비타민D가 풍부한 연어 등을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.